Онлайн-курс для подростков перед ЕГЭ/ОГЭ

ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП
как справляться с тревогой, не срываться и не терять себя в самый важный момент
НАУЧИМ
техники, карточки, аудиогайд, чек-листы
ВНУТРИ
1990 ₽
стоимость доступа — сразу после оплаты

Как быстро восстановиться при панике и вернуться
в фокус за 1 минуту

Не оценки ломают детеЙ.

Это не истерика. Это реакция на перегруз.
И с этим можно справиться, если дать инструмент.

А стресс, к которому они не готовы.

«Я всё знал, но на экзамене просто вырубило»
«Руки тряслись, дыхание сбилось, в голове — пусто»
«Всё, я не сдам. Я никому не нужен»

Если вы видите у ребёнка вот это,

он уже нуждается в помощи:
  • раздражительность и слёзы;
  • бессонные ночи и ком в горле;
  • «я всё забуду», «я всех подведу»;
  • отказывается идти на пробники;
  • «меня трясёт перед входом в кабинет».
ПОЛУЧИТЬ КУРС ЗА 1990 ₽

Что за курс?

Простая система, которая учит подростка успокаиваться в любой стрессовой ситуации.

35-минутный видеокурс + PDF + аудиогайд
Можно смотреть на перемене, дома, даже перед экзаменом
Научно обоснованные техники (КПТ) — без «магии», всё по делу
Подходит с 13 лет. Не требует участия родителей

Что внутри?

6 коротких, но мощных видеоуроков + практические материалы, которые помогают справляться с тревогой прямо в моменте
Каждое видео — это:

  • простое объяснение, что происходит с телом и мозгом под стрессом;
  • конкретные действия, которые ребёнок может сделать сам;
  • мини-задания, чтобы закрепить навык (не теория — только практика).

Почему тревожность — это не слабость, а нормальная реакция

Помогает ребёнку перестать стыдиться своего состояния и снять напряжение.
Осознание = первый шаг к управлению тревогой.

Что происходит с мозгом и телом, когда «всё вылетает из головы»

Простая модель, которая объясняет: «Я не туплю — это защита». Снимает ощущение «я неудачник» и даёт опору.

SOS-техники в моменте: как быстро вернуть контроль

Дыхание по квадрату, заземление, «сжатие-расслабление». Используется даже в армейских тренировках.

Что делать, если паника началась прямо на экзамене?

3 пошаговых действия: опора, счёт 5-4-3-2-1, фраза-якорь. Настоящий “план Б” на случай перегруза.

Как родитель может поддержать, а не усугубить

5 разрушающих фраз и 5 фраз, которые реально помогают. Чек-лист + сценарий утреннего диалога перед экзаменом.

Антистресс-рутина:
2 минуты в день, чтобы не копить тревогу

Лёгкие практики на каждый день: дыхание, растяжка, разговор с собой. Формирует устойчивость, а не «психологию на один раз».
Карточки по техникам (PDF) — можно распечатать или сохранить в телефон
Аудиогайд «Успокоение за 2 минуты» — слушать перед экзаменом или сном
Мини-чеклист «Что изменилось за 5 дней» — помогает увидеть прогресс
Шпаргалка для экрана блокировки — с якорной фразой

БОНУСЫ

Психолог

который помогает подросткам справляться с тревогой и стрессом

Анатолий Васильевич Ращупкин

Клинический психолог в клинике доказательной психотерапии «Метод», специалист по работе с тревогой, подростковый психолог, КПТ-терапевт с 15-летним опытом.
Работает с подростками от 13 до 17 лет и взрослыми до 50 лет.
Специализируется на помощи при тревожных расстройствах, панических атаках, депрессии, фобиях и эмоциональных трудностях.
В своей практике использует когнитивно-поведенческий подход — единственный метод психотерапии с научно доказанной эффективностью.

Клиника «Метод»

Клиника доказательной психотерапии в Краснодаре.
Мы помогаем подросткам и взрослым справляться с тревожностью, паническими атаками и другими эмоциональными трудностями.
Наша цель — не просто облегчить симптомы, а обучить навыкам самопомощи, которые останутся с вами на всю жизнь.

ОТЗЫВЫ О КУРСЕ

  • «На экзамене дышал, как учили в ролике. Не сорвался. Вышел и не плакал — уже за это спасибо»
  • «Ребёнок сам сказал: „Я справлюсь“. Это впервые за 3 года»
  • «Это не просто курс — это спасательный круг в жизни»
Курс — это не «мотивация».
Это навык самопомощи, который остаётся с ребёнком на всю жизнь.

Забрать курс
«Экзамен без нервов»

1990
р.
6990
р.
КУПИТЬ
  • Курс открывается сразу после оплаты
  • Доступ с телефона, планшета, компьютера
  • Все материалы — в вашем распоряжении навсегда
  • Поддержка на связи

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Свяжитесь с нами, если у Вас возникли вопросы

Телефон: +7(928) 260 11 22
Email: kdpmetod@gmail.com